海拔如何影响身体,为什么它会以不同的方式影响人体?

作者:邓勉

<p>每年,成千上万的人前往高海拔地区旅游,寻求冒险,或参加各种运动的训练和竞争</p><p>不幸的是,这些旅行可能会受到急性高原反应的影响,并且症状因人而异为了理解为什么人们会受到不同的影响,我们必须看看身体如何受到海拔的影响阅读更多:从乞力马扎罗山到珠穆朗玛峰:你是多么适合攀登一座山</p><p>空气由不同的分子组成,氮气(7904%)和氧气(2093%)占我们每次呼吸的大部分</p><p>无论我们是在海平面还是在海拔高度,这种空气成分保持一致</p><p>但是,随着海拔,这个空气中氧气的“分压”(在给定体积的空气中有多少氧分子)变化在海平面上,氧气的分压为159 mmHg,而在海拔8,848m处(Mt的顶峰)珠穆朗玛峰),氧气的分压仅为53 mmHg在高海拔地区,氧气分子进一步分开,因为将它们“推”到一起的压力较小这实际上意味着在我们吸气的同一体积空气中氧分子较少科学研究,这通常被称为“缺氧”在暴露于海拔高度的几秒钟内,通风量增加,这意味着我们开始尝试呼吸更多,因为身体每次呼吸时对氧气的反应较少,并试图增加吸氧量Despi在这个反应中,整个循环系统中氧气的含量仍然较少,这意味着氧气会越来越少到达肌肉</p><p>这显然会限制运动表现</p><p>在高原暴露的最初几个小时内,水分流失也会增加,这可能会导致脱水海拔高度也会增加你的新陈代谢在抑制食欲的同时,意味着你必须吃得比你想要保持中性能量平衡要多</p><p>当人们暴露在高海拔数天或数周时,他们的身体开始调整(称为“驯化”)到低氧气环境在高原暴露的最初几秒内开始的呼吸增加仍然存在,并且血红蛋白水平(我们血液中携带氧气的蛋白质)增加,以及血管与肌肉质量的比率尽管身体有这些适应性为了补偿缺氧条件,海拔高度的物理性能总是比海水等效活动更差l唯一的例外是非常短暂而有力的活动,例如投掷或击球,这可以通过缺乏空气阻力来帮助阅读更多:高大的故事歪曲了不丹高海拔老虎背后的真实故事许多人提升到中度或高海拔地区经历急性高原反应的影响这种疾病的症状通常在高原暴露开始后6-48小时开始,包括头痛,恶心,嗜睡,头晕和睡眠不安这些症状在迅速上升到的人群中更为普遍</p><p>海拔高度超过2,500米,这就是为什么许多徒步旅行者被建议慢慢攀登的原因,特别是如果他们没有到达海拔高度之前很难预测谁会受到高度暴露的不利影响即使在精英运动员中,高水平的健身也不是对高原反应的保护有一些证据表明那些经历过最严重症状的人对缺氧的通气反应很低所以就像一些人们不是伟大的歌手或足球运动员,有些人的身体更难以应对他们系统中氧气的减少</p><p>还有一些疾病影响血液的携氧能力,如地中海贫血,这会增加症状的风险但是,可能患有高原反应的人的最佳预测因素是暴露于海拔高度时的症状史</p><p>已知居住在海拔高度的人有更高的海拔体力工作能力</p><p>例如,居住在山区的夏尔巴人尼泊尔以其登山技术而闻名高海拔当地人在休息和运动过程中都表现出较大的肺容量和更高的氧气输送到组织的效率虽然关于这些特征是遗传的,还是整个生命中高原暴露的结果存在争议,在低氧活动期间,它们为低地人提供了明显的优势 因此,除非你是一个夏尔巴,否则最好慢慢提升,....

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